lunedì 21 maggio 2012

Tollerati

Buona sera a tutti. Superata la fase di attacco? Sopravvissuti? pensate che la crociera vi portera in un mondo fantastico? non direi però...ottime notizie perchè dalla fase della crociera in poi sono ammessi 2 TOLLERATI al giorno.
Si tratta di alcuni alimenti che si possono mangiare con cautela ma che ci daranno tante soluzioni culinarire.
Di seguito vi posto l'elenco aggiornato secondo l'ultima ristampa del libro.

Tollerati:

1 yogurt alla frutta 0%
1 yogurt di soia al naturale
1 cucchiaio (20 g) di Maizena / Farina di soia
Formaggio spalmabile 4% (30 g) tipo balance
1 cucchiaino (7g) di cacao magro, senza zucchero (11% di grassi)
3 cucchiai di vino bianco o rosso per cucinare fino ad evaporazione di tutto l'alcool
Merguez ben cotte (50 g)
Salsiccia di pollo sgrassata 10% di grassi (100 g)
1 bicchiere (15 cl) di latte di soia
Formaggio al 7% di grassi max. (30 g)
Rabarbaro (100 g)
1 Actimel al naturale 0%
3 gocce (o 3 g) di olio
5 caramelle senza zucchero al giorno
1 bicchiere (15 cl) di gaspacho industriale
1 cucchiaino (7 g) di salsa di soia dolce
3 cucchiai di latte scremato in polvere
Bacche di Goji: 1 cucchiaio in Attacco, 2 in Crociera, 3 in Consolidamento
Sciroppo 0% (20ml)

NOVITÀ
1 cucchiaio di panna da cucina leggera (11% di grassi) Granarolo
Mozzarella light (9,5% di grassi) Galbani o Linessa (30 g)
Sottilette light (9% di grassi)

Per qualsiasi chiarimento commentate, commentate, commentate...kisses